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EN CONSCIENCE !

June 28, 2018

Chez moi, nous utilisons souvent à présent le terme EN CONSCIENCE. C’est notre mot familial. Mon nouveau métier m’a appris et m’apprends toujours à faire les choses en conscience...

Qu’est-ce que la pleine conscience me direz-vous ! C’est attirer votre attention sur le moment présent, avec bienveillance et calme. Si des pensées vous assaillent, vous les laissez passer comme des nuages sans les interpréter et vous revenez ici et maintenant à ce que vous étiez en train de faire.

Voici quelques petits trucs que vous pouvez expérimenter si vous le souhaitez :

 

La respiration : prenez conscience de votre respiration ! On ne fait plus attention à elle ! C’est mécanique et pourtant … une respiration bien effectuée en cas de stress vous permet un lâcher prise quasiment instantané ... Posez-vous 5 minutes et portez votre attention sur l’air frais qui entre dans vos narines et l’air un peu plus tiède qui en ressort. Rien que ça ! Facile non ?! C’est un début !

 

Votre corps : ressentez vos mains et vos pieds. Vos pieds dans le sol, regarder vos mains, vos doigts, ressentez peut être de la chaleur, de picotements …Ecoutez votre corps …Ressentez le … Vivez le …

 

La douche : prenez conscience de l’eau qui s’écoule sur votre corps… de l’odeur de votre savon, de votre shampoing … imaginez cette douche nettoyer toutes vos tensions… toutes les gouttes d’eau nettoie (dans tous les sens du terme) votre corps et votre esprit. Essayez ! C’est génial !

 

La marche en conscience : je vous attends ;) Franchement tentez au moins une fois l’expérience… Un participant à mes marches veut témoigner ? Pas de souci !

 

Le repas : Utilisez TOUS vos sens pour manger, manger calmement…couleur de l'aliment ? odeur ? ..... 

 

 

 

 

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