MIEUX VIVRE SON CORPS    MIEUX VIVRE SES ÉMOTIONS    MIEUX VIVRE SA VIE

Pour voir les choses, il faut s'arrêter. Faites de l'instant présent le plus beau moment de votre vie

Thich Nhat Hann

La sophrologie a été créée en 1960, en Espagne , par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo.

Par des exercices simples de respiration et de relaxation dynamique, dans un état privilégié entre veille et sommeil, la sophrologie permet d'apprendre à se détendre, gérer son stress ou des angoisses, acquérir calme et force intérieure, améliorer son sommeil, optimiser sa concentration et sa mémorisation, augmenter sa confiance en soi, sa créativité, son potentiel...

Au final, améliorer sa qualité de vie pour trouver ou retrouver un bien-être au quotidien.

Les racines grecques du mot nous permettent de comprendre la richesse

et les champs divers d'application de cette discipline.

SOS: Harmonie, Sérénité

SOPHIA: Sagesse

PHEN: Esprit, Conscience, Cerveau

LOGOS: Discours, Science, Étude

Tout simplement la sophrologie nous reconnecte à nos forces intérieures afin de mieux vivre notre vie en acceptant notre passé, en vivant mieux l'instant présent et en accueillant le futur avec sérénité. Elle nous accompagne à un moment de notre vie où nous avons besoin d'un coup de pouce et nous apporte des outils simples pour nous rappeler que nous avons en nous toutes les ressources  pour notre bien-être. La sophrologie utilise des techniques simples de relaxation, de respiration et de visualisation.

 

Le bonheur ne se trouve ni dans l'effort ni dans la lutte acharnée, mais réside là, tout proche : dans l'abandon, la sérénité et dans la plénitude physique et morale. Tahar Ben Jelloun
 

Harmonie du corps et de l’esprit, la SOPHROLOGIE repose sur trois grands principes

  • Le schéma corporel : prendre conscience de ses sensations et de sa corporalité

  • Le principe d’action positive : aborder la personne dans sa globalité et renforcer le positif en elle

  • Le principe de réalité objective : voir les choses comme elles sont plutôt que comme nous les imaginons

Elle s’adresse à tout public (enfant à partir de 5 ans) et repose sur les notions de liberté et d’autonomie du pratiquant.

La Sophrologie vous apprend à porter attention à :

  • L’écoute de vous : de votre corps et de vos ressentis. Vous êtes alors en mesure de vous découvrir, vous comprendre, vous accepter, vous épanouir et vivre en accord avec vous-même…

  • L’écoute de vos émotions : écouter ce qui se passe en vous, ce qui va et ne vas pas. Vous êtes alors en mesure de vous recentrer et vous détendre pour gérer le stress, les émotions, développer la maîtrise de vous en toute circonstances, vous adapter aux changements de la vie, qu’ils soient désirés ou subis…

  • La reconnaissance de vos capacités : elles vous permettent de réussir vos projets, développer la confiance en vous, affronter efficacement les épreuves…

La Sophrologie pour :

 

Se réconcilier avec son corps,

Améliorer sa concentration et sa mémoire,

Mieux dormir

Gérer son stress et ses émotions

Retrouver confiance en soi

Découvrir un nouveau rapport à soi et aux autres

Retrouver l’estime de soi

                   

La Sophrologie pour se préparer à :


Un examen

Une naissance

Une procréation médicalement assistée

Une adoption

Une épreuve sportive

Une opération médicale ou chirurgicale

Un entretien

Un spectacle

La Sophrologie pour faire face:
 

A des troubles alimentaires

A des relations conflictuelles (couple, travail, famille...)

A des douleurs chroniques


La Sophrologie pour dépasser :

 

Les dépendances

Les addictions

Les phobies

L’anxiété
Les crises d’angoisse

La Sophrologie et ses champs d'application

Le plus grand des voyageurs n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui même.
GANDHI
 

Je suis le maître de mon destin et le capitaine de mon âme

 Nelson Mandela

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je pratique mon métier dans le respect du code déontologique et des principes fondamentaux de la sophrologie. Ce code déontologique garantit l'éthique professionnelle des sophrologues.

Bienveillance, non jugement et confidentialité
 

J’interviens auprès des particuliers adultes, enfants et seniors ainsi qu’auprès des entreprises, écoles, associations et collectivités. 

 

Je reçois en cabinet et je me déplace également à votre domicile, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous.

Possibilité de séance par webcam (me contacter)

Je suis disponible du lundi au vendredi, de 8 h 30 à 20 h sans interruption - le samedi uniquement le matin.

 

Je propose, aux beaux jours, de la sophrologie en extérieur, en toute convivialité : marche en conscience, ancrage, exercices de respiration, relaxation en pleine nature (en groupe ou en individuel - ouverte à tous)

Enfant (à partir de 5 ans)
Adolescent

La durée d’une séance varie en fonction de l’âge de l’enfant.

Une séance dure environ 45 mn.

Une séance se déroule en 4 temps :

  • Un échange avec l’enfant (point sur la période inter-séance) 

  • Des exercices de relaxation dynamique - sophro ludique sous forme de jeux

  • Un exercice statique (histoire proposée à l’enfant en cohérence avec l’objectif de la séance et de son accompagnement global - sophro conte faisant appel à l'imagination de l'enfant) 

  • L’ouverture d’un temps d’expression des ressentis vécus par l’enfant au cours de la séance. Cette expression se fait aussi bien par la parole que par le dessin ou autres techniques ludiques.

Le nombre de séances d’un accompagnement varie en fonction des besoins. Un accompagnement s’étend sur environ 2 à 10 séances.

La durée d'une séance est environ d'1 heure

Chaque séance se déroule en 4 temps :

• Un petit temps d’échange pour connaître la météo intérieure du jeune depuis la dernière séance

• Relaxation dynamique sous forme d’exercices de respiration, mouvement...

• Détente, installation du calme, visualisation positive. Elle débute en générale par quelques minutes où le jeune va se détendre, se recentrer sur son corps en oubliant les bruits extérieurs. Puis, il termine l’exercice en reprenant son tonus habituel.

• Il peut enfin exprimer son vécu à la fin de la séance soit par la parole, soit par un dessin.

Le nombre de séances d'un accompagnement est variable en fonction du besoin de l'adolescent.

Un accompagnement s'étend sur environ 2 à 10 séances

Adulte

La durée d’une séance varie entre 45 minutes et 1h15.

Le nombre de séances dépend de l’objectif poursuivi.

Afin de répondre au mieux à vos besoins, vous avez le choix entre:

- Les séances occasionnelles: lorsque vous souhaitez juste prendre un moment pour vous afin de vous relaxer, de décompresser et de respirer.

- Un protocole adapté à votre objectif. Les séances sont alors inclues dans un parcours progressif conçu sur mesure pour vous. Le nombre de séances est adapté à votre progression personnelle compte tenu du résultat souhaité.

La fréquence des séances est fixée selon vos disponibilités.

Comme pour les enfants et les ados, les séances s'articulent sur 4 temps

  • Echange sur la dernière séance

  • Exercice de relaxation dynamique (respiration, gestuelle...) - debout et/ou assis

  • Relaxation allongée

  • Echange sur la séance achevée

Collectif (scolaire, association, entreprise)

Les séances sont différentes suivant le public concerné ! ​

  • Un atelier « découverte de la sophrologie », 1H00 – 1H30 (découverte, initiation, et mise à disposition d’outils) 

  • Cours collectif, 1 heure par semaine, libre participation des étudiants

  • Un atelier à thème (apprendre à gagner en sérénité et en efficacité au quotidien  / dynamiser vos propres ressources / améliorer ses capacités de récupération, gestion du stress…)

  • Pour les plus jeunes, sophro ludique, sophro pédagogique, jeux, sophro contes...les séances durent 1 heure maximum (la sophrologie ludique est une méthode permettant de vivre par le jeu les découvertes de la sophrologie. La bonne humeur et le rire participent au lâcher prise.)

 

En cas de problèmes financiers n'hésitez pas à m'en faire part
30 € pour les étudiants et demandeurs d'emploi
Tarif dégressif si forfait de séances
De plus en plus de mutuelles remboursent en partie ou en totalité les séances de sophrologies individuelles. Renseignez vous auprès de votre mutuelle
(je peux vous fournir une facture à chaque séance)
 
 

8 Rue de Bréhat

35530 Noyal sur Vilaine

claudie_houillot@yahoo.fr

Claudie LE GALL

N'hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignement.
Je suis disponible du lundi au samedi
de 8 h 30 à 20 h sans interruption

 

Tel: 06.64.25.25.32

Claudie LE GALL - Sophrologue

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