Enfants
La durée d’une séance varie en fonction de l’âge de l’enfant.
Une séance dure environ 45 mn.
Une séance se déroule en 4 temps :
-
Un échange avec l’enfant (point sur la période inter-séance)
-
Des exercices de relaxation dynamique - sophro ludique sous forme de jeux
-
Un exercice statique (histoire proposée à l’enfant en cohérence avec l’objectif de la séance et de son accompagnement global - sophro conte faisant appel à l'imagination de l'enfant)
-
L’ouverture d’un temps d’expression des ressentis vécus par l’enfant au cours de la séance. Cette expression se fait aussi bien par la parole que par le dessin ou autres techniques ludiques.
Le nombre de séances d’un accompagnement varie en fonction des besoins.
Un accompagnement s’étend sur environ 2 à 10 séances.
Adolescent
La durée d'une séance est environ d'1 heure
Chaque séance se déroule en 4 temps :
• Un petit temps d’échange pour connaître la météo intérieure du jeune depuis la dernière séance
• Relaxation dynamique sous forme d’exercices de respiration, mouvement...
• Détente, installation du calme, visualisation positive. Elle débute en générale par quelques minutes où le jeune va se détendre, se recentrer sur son corps en oubliant les bruits extérieurs. Puis, il termine l’exercice en reprenant son tonus habituel.
• Il peut enfin exprimer son vécu à la fin de la séance soit par la parole, soit par un dessin.
Le nombre de séances d'un accompagnement est variable en fonction du besoin de l'adolescent.
Un accompagnement s'étend sur environ 2 à 10 séances
Adulte
La durée d’une séance varie entre 45 minutes et 1h15.
Le nombre de séances dépend de l’objectif poursuivi.
Afin de répondre au mieux à vos besoins, vous avez le choix entre:
- Les séances occasionnelles: lorsque vous souhaitez juste prendre un moment pour vous afin de vous relaxer, de décompresser et de respirer.
- Un protocole adapté à votre objectif. Les séances sont alors inclues dans un parcours progressif conçu sur mesure pour vous. Le nombre de séances est adapté à votre progression personnelle compte tenu du résultat souhaité.
La fréquence des séances est fixée selon vos disponibilités.
Comme pour les enfants et les ados, les séances s'articulent sur 4 temps
-
Echange sur la dernière séance
-
Exercice de relaxation dynamique (respiration, gestuelle...) - debout et/ou assis
-
Relaxation allongée
-
Echange sur la séance achevée
Collectif
Les séances sont différentes suivant le public concerné !
-
Un atelier « découverte de la sophrologie », 1H00 – 1H30 (découverte, initiation, et mise à disposition d’outils)
-
Un atelier à thème (apprendre à gagner en sérénité et en efficacité au quotidien / dynamiser vos propres ressources / améliorer ses capacités de récupération, gestion du stress…)
-
Pour les plus jeunes, sophro ludique, sophro pédagogique, jeux, sophro contes...les séances durent 1 heure maximum (la sophrologie ludique est une méthode permettant de vivre par le jeu les découvertes de la sophrologie. La bonne humeur et le rire participent au lâcher prise.)